все-блюда.рф

Овощной плов с цветной капустой и зеленым горошком

Ингредиенты:
зеленый горошек (замороженный) - 200г
морковь - 1 шт. (среднего размера)
растительное масло для жарки
укроп, петрушка - по вкусу
рис длиннозерный - 300г
цветная капуста - 300г
репчатый лук - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
куркума - 1/3 ч.л.
соль - по вкусу

Как приготовить "Овощной плов с цветной капустой и зеленым горошком"

1. Для приготовления овощного плова сначала надо подготовить рис. Его надо хорошо промыть под проточной водой, сложить в миску и замочить в холодной подсоленной воде на 30 минут. После замачивания рис откинуть на дуршлаг.

2. Пока с риса стекает вода, подготовить овощи для плова. Цветную капусту разобрать на маленькие соцветия. В кастрюле вскипятить подсоленную воду и бланшировать в ней цветную капусту примерно 5 минут. Слить воду и откинуть капусту на дуршлаг.

3. Морковь вымыть, очистить и порезать маленькими кубиками. Лук и чеснок мелко порубить.

4. В кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло и прогреть на нем куркуму. Добавить морковь, лук и чеснок. Обжаривать, помешивая, 4-5 минут.

5. Пересыпать к пряной овощной зажарке рис и перемешать.

6. Залить горячей водой. Уровень воды должен быть выше уровня риса примерно на 2 см. Добавить примерно 1 ч.л. соли. Перемешать и накрыть крышкой.

7. Когда вода закипит, переложить к рису бланшированную цветную капусту

8. и замороженный зеленый горошек. Горошек перед закладкой в плов можно не размораживать. Посолить, накрыть кастрюлю крышкой и готовить плов на небольшом огне до готовности риса примерно 30 минут. Готовый овощной плов с цветной капустой и зеленым горошком разложить по тарелкам и украсить рубленой зеленью.

Приятного аппетита!